こんにちは。
今日は四十肩・五十肩の方へのおすすめストレッチを紹介したいと思います。
まず、なぜ肩が痛くなるのでしょうか？
肩の関節はゴルフボールとピンのように
ボールと小さい受け皿のような形になっています。
ボールの方が大きいので、少し姿勢が猫背になったりするだけで骨の位置がかわり、受け皿からずれてしまいます。
そのような不安定な状態が続くと肩の関節を周りにある筋肉や
軟部
これがいわゆる「四十肩・五十肩」になります。
多くの方は、
軟部組織の柔軟性低下が原因である可能性が高いです。
なので、肩の後方を伸ばすためのストレッチを
皆さんにご紹介するので一度試してみてください。
〇横向きに寝転がります。
〇下の腕を写真のように床に垂直になるように肘をつきます。
〇反対の手で下側の手を持ち、足の方向に倒します。
〇倒したまま30秒保持しましょう。
※痛みを我慢できる範囲で構いませんので、
いかがですか？
左右同じ位置まで腕を倒せるように頑張ってみましょう。
Best Condition Lab＋では理学療法士の資格を持ったトレーナーがいるので、
体に痛みがある方でも安心してトレーニングを受けていただくこと
体に痛みがある方、悩みがある方は一度
お店に遊びに来てください。
Best Condition Lab＋
理学療法士 佐藤 水紀
