三大栄養素のたんぱく質は筋肉の材料としてはもちろん

髪の毛、皮膚、血管、内臓、爪などを生成するのに必要です。

特に細胞分裂が盛んな子ども達にとって、

過剰に食べても良いのでは？と考えています。

過剰もなにも、通常必要量を知らなければ

過剰なのか全然足りていないのか、ちょうど良いのか。。。

きっとあなたは足りていないはずです。

成人のあなたが健康的に必要とされる基準となる数字

男女ともに

体重50kgであれば50g/日

体重60kgであれば60g/日

筋肉をつけたいあなたは

体重50kgであれば75〜100g/日

体重60kgであれば90g〜120g/日

小学6年生男子、女子で

約70g/日

必要と言われています。

「足りない」ということは

たんぱく質の栄養不足・・・栄養失調ということです。

※上の写真は小学生の子どもの給食を食べる機会が

あったときの写真です

おそらく多くの日本人の方、この数字をクリアできておらず、

どのくらい必要かということもご存知ない方が多いのでは。

次回、いくつかのお肉のたんぱく質量を掲載致します。

Best Condition Lab+

井原