こんにちは。

本日の内容は、子供に筋トレをさせてもいいのかについてまとめてみました。

よく子供に筋トレをさせると身長が伸びないからダメって聞きますよね？

本当のところどうなのか気になりませんか？

実は「筋トレはした方がいい」のが正解です。

なぜかというと、筋トレを行うことで

成長ホルモンが分泌されるので、成長を促進してくれます。

なので、小学生ごろからたくさん体を動かして筋肉をつけてほしいですね。

では、実際にどのくらいの筋トレをさせてあげればいいのでしょうか？

保護者の方や、スポーツ指導者の方は負荷量が一番気になる所だと思います。

負荷量は、大人と同じく１５回×３セットできる負荷量が理想です。

ただし、注意点があります。

〇正しいフォームで行う

〇オーバーワークにならない

この２つを注意する必要があります。

正しいフォームでトレーニングを行えないと

怪我をしてしまったり、骨端線が傷つくと成長を阻害してしまう可能性があります。

なので、フォームが正しいかわからない場合は、簡単な自重トレーニングや

マシンを使ったレジスタンストレーニングが理想です。

なかなか、一般の方には判断しにくい部分もあるので

子供に運動させたいけれど何から教えていいのか分からないという方は、

僕たち、専門家にお任せください。

Best Condition Lab＋

理学療法士　佐藤　水紀