前回、たんぱく質の1日の必要量を記載しました。前回のブログはこちら【あなたも栄養失調では？】 それでは具体的に食材のたんぱく質含有量を記載していきます。 可食部100gのたんぱく質

三大栄養素のたんぱく質は筋肉の材料としてはもちろん髪の毛、皮膚、血管、内臓、爪などを生成するのに必要です。 特に細胞分裂が盛んな子ども達にとって、過剰に食べても良いのでは？と考えています。&

井原の長男、11才、149㎝、44kg厚生労働省の推奨カロリーは下記の通り2,200kcal程度炭水化物338g脂質63gたんぱく質72g と記載されています。成長期であるこの年齢は細胞分裂

前回までのブログはこちらから【PFCバランス①】【PFCバランス②】 今回は痩せたい女性をモデルとして数字を出していきます 40才、160㎝、50kg、運動歴なし、運動習慣なしデス