台風２１号の接近で、先ほどスマホのアラームが鳴りました。高齢者などに避難準備を促すアラームでした。

そう、午後からの予約、私からクライアント様にご連絡してキャンセルしてもらいました。

私は仕事がなくなって時間できたのでブログでも書いてから帰ろうと思います。それとヒマなので、筋トレと。

台風などで天候が悪い場合、大概私からキャンセルの申し出をします。お店に来るまでに怪我をしてしまうかもしれないし、傘が壊れてしまうかもしれません。

しかも筋トレして疲れて帰ってもらうのでそれもまた心配です。商売気がないといえばそうですし、早く帰りたいのもあるかもしれません。笑

６月から始めた増量計画、ここへきて順調です！メロンパンと牛乳で上げどまりになっていますが、たまの外食でガツンとあがるようになりました。今日はお昼ご飯食べれないでいるので、心配ですが、着々と人生最大体重を更新中です。

確実にお腹周りに脂肪がついてきたので、シャクです。すごいイヤな感じがしてます。けど、シャツがきつくなってきたので嬉しいこともあります。

今体重が一定なのは、一日あたりのカロリーの摂取と消費が一定だからだと思います。

なかなか体重が増えなかった私は毎日+１０００キロカロリーとることで４㎏増量しています。しかしこのまま+１０００キロカロリーのままだとあと+５㎏はできない。ということです。おそらく。

７０㎏の人は７０㎏なりの摂取カロリーと消費カロリー、５０㎏の人は５０㎏なりの摂取カロリーと消費カロリーということです。

今の体重から体重を落としたければ、摂取カロリーを減らす、消費カロリーを増やす。当たり前のようですが、行動するのは本人なので、なかなか実行できないですよね。

私がさせていただいている、スタジオでのトレーニングだけでは体重は増えませんし、減りません。増えやすくなったり減りやすくなったりするだけです。どんだけトレーニングしても食べないと体重増えないし、食べまくったら増える。

でもそのお手伝いと応援はしますので。笑

結果にコミットしたい人もいらっしゃいますが、私のスタジオにお越しの方はどちらかいうと、結果にコミットしなくていい人が多い気がします。運動不足解消やったり、長い目で見た予防だったり。

トレーニングで筋肉をつけたくても３ヵ月で筋肉はなかなかつきません。脂肪は３カ月で落ちますが。つけた筋肉も、減った脂肪も３カ月何もしなければまた元通りになりやすいです。何が言いたいかというと、結局継続しないと身体も継続しにくい、まして筋肉は確実に減ります。

ということで、長くトレーニングできる環境を探してください。ってことですね。

何が言いたいかよくわらかなくなってきましたので、この辺で終わります！！台風、お気を付けください！！

先週の金曜日、とってもいいニュースがありましたので、近々ご報告できればと思っています！！