GWも終わって私が一番好きな季節、５・６・７月がやってきます！体調もいいし、トレーニングもちょいちょいできてますし、まさに絶好調中です！
今日は２月からトレーニング頑張っていただいている男性クライアント様のトレーニング報告を致します。前回も報告した方の続報です。
とりあえずグラフを張り付けてみます。
2/13スタート5/8までの約3カ月
体重：75.9㎏から66.9㎏ -9㎏
体脂肪率：26.8％から20.3% -6.5%
体脂肪量：20.3㎏から13.6㎏ -6.7㎏
という結果です。途中3月半ばから4月末まではお仕事の関係で食事に行かれることが多くなったようです。
トレーナー目線から評価しますと、「満点結果」です。
クライアント様からしますと、「体重の減りが物足らない。体脂肪率を早く10%代にしたい。」ということでした。
始めのご希望はとりあえず15㎏やせたい！ということでしたが、今では体脂肪率を落として、もっと見た目を筋肉質にしたい！ということをおっしゃっています。
4月から5月の体重の減りが少ないですよね。これは体の中の「体重を増やそう、リバウンドさせよう。」という働きがあるため、体重が減りにくくなるのです。もちろん食事量にも変わってきますが。
その代わり、体脂肪率が下がってきていますね。これは筋肉がついてきた証拠。トレーニングによって筋肉が付きますが、すぐにはつきません。今日トレーニングをして、今日筋肉が付くわけないですよね。筋肉が付いてくるのに３カ月くらいかかると言われています。
それと、トレーニング未経験の方が、筋肉が付くほどのトレーニングができるようになるまで、だいたい３カ月はかかります。トレーニングしていない方がトレーニングをしてもなかなか筋肉が付くまでに至らないことはここにあると思います。
今回ご紹介させていただいたクライアント様も筋肉が付くほどのトレーニングができるようになってきたのは３月末ぐらいからでした。
まだまだトレーニング、継続中ですので、今後の変化が楽しみですね。
私も負けないようトレーニング頑張ります！
