こんにちは。今週はずっと天気が悪いようですね。お足元悪いのにわざわざBest Condition Lab+までトレーニングを受けに来ていただき、ありがとうございます！

昨日嫁の初ブログ更新があり、我ながら少し照れています。笑　これから少しずつ投稿していけるよう頑張ります！

今日は昨日のパーソナルセッションでの嬉しいことを少し紹介したいと思います。ちょっと長くなったり、マニアックなことがでてきますが、あしからず。

昨日トレーニングさせていただいた方は、前職場で３年ほど２週間に１回３０分のコンディショニング（ストレッチなど）をさせていただいておりました。スポーツはやっているものの、あまり筋トレやランニングをして「鍛える」感じではありませんでした。そんな方が当Lab+での体幹トレーニングに興味を持ってくださり、５月ごろから本格的にトレーニングを開始することになりました。そんな彼女が昨日の６０分セッションで６０分みっちり「私がやりたい」トレーニングを次々とこなして身体を追い込んでくれました。

そのメニューをご紹介します。

クランチ３０回、２５回、２０回計７５回　レッグレイズ２０回４セット計８０回

デッドリフト１５Kgから３２Kｇまで１０回ずつ計６セット

片足デッドリフト５Kg15回２セットずつ

ブルガリアンスクワット１５回２セットずつ

バランスボールヒップリフト（あぐらスタイル）３０回２セット

バランスボール片足ヒップリフト（膝伸展位）１５回２セット

ヒップアブダクション２種２０回２セットずつ

バランスボールダイアゴナルエクステンション２０回２セットずつ

立位でのニーup１５回２セットずつ

以上です！名前を聞いてもイメージできない方は検索するかわかる人に聞いてみてください。もちろん私も質問にお答えしますので！

完全にヒップアップ、体幹を意識したトレーニングです。私がしてもハードなトレーニングですが、終わった後は満足感と疲労感たっぷりでした。これで何が言いたいかというと、クライアントの要望や姿勢、スタイルを見て要望に応え、改善するために私が「やりたいトレーニング」がでてきます。この「やりたい」トレーニングができる人はすごく限られます。例えば筋力強化のためにスクワットをしたくてもスクワットをすると膝が痛い、腰が痛い、とできないことがたくさん出てくるのです。腹筋をしても腹筋をしている感じがない、首が痛い、腰が痛いとでてきます。そこで代わりのトレーニングをしたり、先にコンディショニングをしたり遠回りをするのです。６０分みっちり「やりたいトレーニング」をできたこのクライアントはきつかったでしょうけど、とてもすごかったです。私自身もすごく満足感でいっぱいでした。

今後は私のトレーニングの考え方なんかを少しずつ投稿していけたらと思います。

写真のせときますね。

デッドリフト：腰やお尻、ももうらにトレーニング効果があります。

スクワット：背筋、お尻、もも前、ももうらに効果があります。

ヒップアップしたい方、ぜひデッドリフト試してください！！