今日も快適に自転車通勤しております、パーソナルトレーナーの井原です。

自転車通勤すると信号が変わるタイミングがわかってきます。頑張れば青信号で通過できるポイントがたくさんあります。負けず嫌いな私はついつい仕事前なのに頑張ってしまいます。そしていつも大腿四頭筋（もも前の筋肉）がパンパンです。

実はロードバイクを頻繁に乗っている方の話では、お尻の筋肉で漕ぐらしいです。ペダル部分をビンディングという器具を設置するとお尻やももうらの筋肉を使いやすくなるので、もう少し上級者になったら購入したいと思います。ﾌﾂｰに漕いだりママチャリでお尻の筋肉を意識することはとても難しいですね。

ここで８月に紹介させて頂きました、お子様とトレーニングに来ていただいている方のトレーニング経過を報告したいと思います！月６回コースを選択していただいて、今は２カ月目の半分のところです。8/15から体重測定をして、毎回トレーニングの時体重測定を行ってます。8/15の体重を基本の体重として、そこから-0.2、-0.5、-1.0、-1.4、-1.5、-2.0㎏と来ています！体脂肪率は-0.2%、+0.3%、+0.4%、-0.9%、-1.0%、-1.3%ときています。めちゃくちゃ順調ですよね！ご本人によると、まったく満足はしていないようです。体重を落とすペースですが、大体１ヵ月２キロマイナスが理想と考えているので、理想的に体重減してますね。

気になるトレーニング内容は大筋群のトレーニング、体幹トレーニングと腰痛のコンディショニングです。そして食事指導を少しだけ。まだまだ目標に向かって頑張ってますので目が離せないですね！

開店祝いに頂きました！前職場関係のKさん、Fさん、Kさん、Nさん、Hさん、Hさん、Tさん、Oさん、ありがとうございます！Best Condition Lab+のコンディションチェックに使わせてもらってます！お近くに来られた際はぜひ体重測定していってください！笑