本日は違う内容で書く予定でしたが

昨日（8/30）のブログを読んでいただいた本日のお客様からも

リクエストがありましたので、連日で書くことにしました。

 

本日は8人のご予約がありましたが、早朝にお二人のキャンセルのご連絡があり

明日の方が本日へ、本日の方が明日へ移行と当日にたくさん変更があり

結局6人、セッションさせていただきました。

 

①9:30〜女性（ラボ歴3年弱）

いつも元気いっぱいパワフルなお母さん。トレーニングもたくさん、いろんなことに挑戦していただいています。今日は「あまり元気じゃない」とスタート時仰っていましたので、少し優しめのメニューへ変更。

10分ほどドロップテクニックで矯正、写真撮影、現在の姿勢の解説と今後の方向性の確認。

上半身のストレッチしながら弱点でもある胸を反らす運動（背筋）。

下半身のトレーニングをいつもより軽めに。

腹筋や体幹トレーニング、いつも通りに頑張ってもらいました。

広背筋のトレーニング、これもサボらずに10回3セット。

その後はいつもは時間なくてできないストレッチを10分ほどさせていただきました。

当たり前ですが体調に合わせて運動強度や種類、ケアの割合を自由に調整できるのが良いところですね。

今日もありがとうございました。後ほど、お会いすることになりますが。

 

②11:00〜女性（ラボ歴3年）

目標である体重ー3kgを開始数ヶ月で達成されてその後さらに2kg落とした体重を2年ほど維持されています。

運動経験がなく、「私は運動したことないし、しんどいこと嫌い。キツかったらやめます！」と始めにおっしゃっていたのをよく覚えています。今ではかなりしんどいこともしんどいことと認識せずに頑張っていただいておりますが。

「今日は体調があまり良くない」とおっしゃっていたので、脚のメニューを省きました。

うつ伏せの写真を撮影後、現状のシェアと今後の方向性をお伝え。過去の写真と比べ、劇的な変化がなかったので、その辺りをお話しました。

「筋肉はこれからも減り続けるし、姿勢も悪くなっていきます。それに勝るほどのトレーニングや矯正はずっとできていません。20代や30代であれば、無茶したトレーニングはできますが。」とご納得いただきました。それでもトレーニング内容は、結構ハードです。笑　整体やマッサージなどが苦手ですので、ほぼほぼトレーニングのみ60分させていただいております。

上半身のストレッチ、背筋、腹筋、体幹トレーニング。特に「腹筋は頑張りたい！」とのことでとてもハードにさせていただきました。ダンベルを使用した胸、広背筋のトレーニング。最後は少しだけ肩周りのストレッチをして終わりました。

「トレーニング、できればしたくない」と仰いながら3年間ほぼ週一回トレーニングに来ていただいております。本当にありがとうございます。

 

③14:30〜女性（ラボ歴オープン前）

4人目のお孫さんが誕生されてしばらくトレーニング中断していましたが、8月に入り復帰。今日が3回目でした。

腰痛もほぼ感じなくなったということでしたので、スタートからW-up。下半身、背骨、肩甲骨。

腹筋、背筋、体幹トレーニングを軽めに。広背筋、肩のトレーニングもそれぞれキツすぎず。

少しずつ強度と回数を増やしていきます。残り20分ちょっと、全身のストレッチ、筋膜リリースしながらセッション終了。ストレッチのときにトレーニングと関係ない話をたくさんします。先月私井原が北海道へ行ったときのラーメン屋さんの話題。来月北海道へ行かれるようで、井原が行ったところも参考にしていただけるようです。

 

④16:00〜男性（ラボ歴6回ほど）

パーソナルトレーニングの施術としてはたくさんしていませんが、彼が小学生のころからトレランや山登りに参加していただいておりました。

卓球やテニスの練習や試合が重なって疲労が増すと下半身に痛みが出る。というところからケアをさせていただくようになりました。

今日は若干の踵の痛みがあるということでしたので、踵付近、土踏まず、アキレス腱のケア。ドロップテクニックで骨盤の修正、扁平足のアーチ形成。残った30分程度トレーニングを行いました。スクワット、ランジ、片足立ちのバランストレ、体幹トレーニング。初めて体幹トレーニングしたときよりもかなり強くなっていて、さすが中学生！と感じました。年頃の男の子ですが、学校のこと、部活のこと、家族のこと、将来のこと、たくさんお話してくれました。可能性しかない年齢。大人になっていくのを淋しさを感じながらも逞しさも感じさせてもらって嬉しく思います。

 

⑤17:00〜女性（ラボ歴5回ほど）

彼女も同じくトレランや山登り隊に参加していただいていたので、小学生からのお付き合い。

パーソナルとしては7月末が初回でした。

膝が痛いというところからお身体のチェックと施術させていただきました。

初めの1、2回で膝の痛みは無くなったそうですが、歪みが大きく、膝周辺の筋肉もとても硬いので再発予防も含めて夏休み限定で施術最終日。

今日も膝の痛みはなかったのですが、膝周辺の筋肉をほぐし歪みを整え、身体を動かしやすくなるコンディショニングを40分ほど。ストレッチ、グアシャアでのリリース、ドロップテクニックなどです。

その後、スクワットやランジ、弱点である背筋のトレーニングを行いました。

高校進学へ向けて勉強がピークの頃ですが、学校のお話や料理の話もしてくれて気分転換になってくれたらと思います。受験、ガンバレ！

 

⑥20:30〜女性（ラボ歴4年弱）

スタジオ到着するなり、「今日はしんどいので軽めでお願いします💡」とのこと。今日は皆さん、しんどい日か？と思いきや、スーパームーンらしく、少し関係あるのかもしれませんね。

お子様のお世話をご主人とバトンタッチしていつもこれくらいのお時間からトレーニングに来ていただいています。

今日もドロップテクニックの整体からスタート。マニュアルアジャストメントで背骨も矯正。猫背・巻き肩対策にいつも矯正からスタートしています。今日は姿勢の写真を撮影させていただきました。

下半身、お尻のトレーニングを10kgのお守りを持ちながら3種目。

腹筋が好きなのできつめの腹筋をたくさん。広背筋、肩のトレーニングをそれぞれ行いました。

いつもより少しだけトレーニングを優しくして、最後は肩周りのストレッチで終了。

その後過去の写真と比較。お尻のボリュームが増してて2人で喜びました。

いつも夜遅く、お疲れのところありがとうございます。

「継続は力」ということをまさしく証明していただいております。

腹筋、お尻ともにとっても素晴らしいです。

 

ただいまの時刻、22:35です。朝スタジオ着いたのが8:20ごろなので14時間ほど経っていますね。

元気であればこれから自分の筋トレをする頃ですが、今日はこの仕事が終わったら帰ろうかと思います。

 

本当はサッとお客様のご紹介をしようと思っていたのですが、お一人ずつ書いていると長くなってしまいました。

パーソナルトレーニング、お客様の悩みや生活の中に入り込みます。お一人ずつ、濃い時間になります。

これから身体を良い方向へ行くようにサポートしていくので、お客様とトレーナーのサクセスストーリーを描くようです。

 

一応単発のセッションも受け付けているのですが、単発セッションはかなり少ないのが現状です。

結局長い文章になってしまい、読みずらい記事になり申し訳ありません。

とりあえずお客様ご紹介ブログは一旦こここまでにします。

 

ベストコンディションラボ

井原