こんにちは。

連日、雨が続いていて嫌な天気ですね。

 

今回のブログは食べることが好きな方に読んでいただければと思います。

 

僕も食べることが大好きです。

外食に行けば「せっかくなんだから美味しいものを食べよう」って思うタイプです。

でも、美味しい物ってどうしてもカロリー高いですよね。

 

最近、メディアやSNSなどでいろいろなダイエット方法が紹介されていますが、

食事に関して、僕個人の考え方として制限することはいけないことだと思っています。

 

なので、クライアント様に対しても食事を極端に制限することは基本的にしません。

なぜかというと、食べ物には人間に必要な栄養素が含まれているからです。

 

もちろん、食べなければ痩せます。

栄養を取ってないので当たり前ですよね。

 

しかし、炭水化物、脂質、タンパク質すべて身体を作るのに必要な栄養素です。

どれか１つでも欠けてしまうと、体調を崩す原因になりかねません。

目標体重に到達しても、食事制限をやめてしまうとすぐにリバウンドするので、

体型をキープするためには一生食事を制限する必要があります。

僕なら無理ですね。

 

それでは、食べ物を制限せずに痩せるにはどうすればいいのか？

選択肢は２つです。

 

〇食べたもの以上に運動する。

〇栄養バランスを考えた食事にする。

 

前回、代表の井原がブログでお伝えしましたが、

ひとつは摂取カロリー以上に運動して消費するという方法です。

 

食べる量が多ければそれ以上にたくさん運動しなければなりません。

もうひとつは栄養バランスを考えた食事に変える方法。

 

「すべての栄養素をバランスよく取れていない」「栄養素の過剰摂取」は太ってしまう原因です。

食べることが好きな方、我慢する必要ありません。

食べても痩せられる方法はあります。

食べた分だけ一緒に運動しましょう！

 

ってことで、先週末からお休みを頂き金沢に旅行へ行ってきました。

 

観光もしましたが、海鮮、おでん、和菓子、パフェたくさん食べました！

 

 

食べた分もちろん移動は、徒歩か自転車です。笑

 

 

その結果、帰ってきて体重を図りましたが、増えていませんでした。

もちろん、減ってもいませんが。。。

 

普段、トレーニングしていれば食べても太りにくい体を手に入れることが出来ます。

食べることが好きな方、ぜひ一緒にBest Condition Lab＋でトレーニングしましょう！

 

次回のブログは「みずき流、栄養バランスの良い食事」です。

 

Best Condition Lab＋

理学療法士　佐藤　水紀