こんにちは。

理学療法士の佐藤です。

本日は、前回に引き続き股関節を使ったエクササイズをご紹介します。

この運動は難易度が少し高めですが、お尻や太もも裏、内もものシェイプアップにもおすすめです。

スポーツを行う方は、パフォーマンスを上げるためにも必ずできてほしい動きです。

〇Ｔ字バランス（10~15回　2，3セット）

・軸足になる膝を床と垂直になるように軽く曲げます。

・ゆっくり股関節を軸に上半身と片足が床と平行になるようにします。

・続けてバランスを崩さないように片足立ちを行います。

※体が開かないように注意しましょう。(おへそを床の方に向けます)

バランスが取れない方は転倒しないように注意してください。

是非チャレンジしてみてください。

しっかりトレーニング出来る方は、これだけでも筋肉痛になるはずです。笑

Best Condition Lab＋

理学療法士　佐藤　水紀