先日、プロテインはたんぱく質が足りていなければ飲んだ方が良い
と発信しました
※前回のブログ「子どもにプロテインは必要？」
ではいつどのタイミングで飲むのが良いのかをお伝えします
小学生のお子様の場合
①小学校から帰宅した直後
②リズム＆コアトレ教室などの運動直後
このタイミングが最も良いと考えます
基本的には朝、昼、晩の3食でたんぱく質を食べている
はずですので
この3度の食事の前後はプロテインを飲む必要は少ないはずです
小学校から帰宅するのが15:30〜16:00ごろでしょうか
その後、晩御飯は18:00〜19:00でしょうか
給食を食べ終わってから晩御飯までの時間が長いですので
このタイミングでプロテインを飲むことをおすすめします
おやつを食べるより、よっぽど優先順位は高いです
飲みやすく、美味しいプロテインに出会えると良いのですが
普段からトレーニングやスポーツをしている方の場合
①トレーニング直後
②食事と食事の間
③毎食の食事でタンパク質がすくなかった時
などの順番で優先すると良いかと思います
あくまで栄養補助食品です
井原もトレーニング直後に飲むことが多いですが
飲まない時もあります
筋肉をつける、体力をつけることに最も重要なことは
①運動
②食事をしっかり食べる
③睡眠
です
ご質問、リクエストありましたらお気軽に。
ベストコンディションラボ
井原
