あなたはどれくらい運動して、どのくらい食べてますか？
ここでまた僕の話
僕の体はもう30年ぐらい運動し続けてきてます。
今のこの67kg前後を脳や内臓が覚えてしまってて
たくさん食べたら、食欲無くなるし
胃腸が壊れる。。。笑
たくさん食べたら、お腹がびっくりして体外に出そうとするんです。
言い換えると、僕はずっと67kg前後の生活、食生活、運動量、習慣をしている
と言うことです。
2020年8月31日まで72kgありました。実はこの体重を維持するのに、お腹空いてないのに
ご飯をたくさん食べなきゃ維持できませんでした。
かなりしんどかったです。
その食べ続けるのが、必要以上に食べることが、僕にとっては「しんどかった」
と感じるそれが「体質」です。
「痩せ体質」ってやつです。
じゃあ「太る体質」って？？
「太る体質」って一言で言い表すとイヤな感じですが、
それだけでいろんなことがイメージできちゃいます
・食べ過ぎ
・運動不足
・早食い
・間食多い
・食後のデザート
・お腹いっぱい食べる
・デスクワーク
などなど、まぁ消費カロリー少なく
食べる量多そうなイメージがありますね
ここで重要なのはあなたの「体質」になるまである程度の期間が必要なんです。
昨日今日、増えた体重・減った体重は元に戻りやすい。
何年今の体重ですか？
今、増え続けているなら、体重を減らせるチャンスでもあります。
ずっと今の体重を維持しているのなら、なかなか体重は変化しにくいです。
体重を変える、「体質」を変える、習慣を変える、運動習慣を変える、
食事量を変える、食事内容を変える、生活を変える
そして変わった後も、その変えた習慣を続けないと「体質」になりません。
どのくらいの期間で「体質」になる？って
それはほんとにわかりません。3ヶ月かもしれないし、3年かもしれない。
個人差がとっても大きいです。
確実なのは、明日明後日、一週間ぐらいでは体質は変わりません。
僕のお客様の中でも、3ヶ月弱で目標の数字までいき、そのあとはご自分で食べる量などを
調整してその後ずっとキープしている方もいます。
3年ほど通っていただいても、1ヶ月のうちに3kg増減する方もいます。
ですが、「痩せ体質」になりたい方は
いつ「痩せ体質」になれるかはわからなくてもスタートしなければ
一生「痩せ体質」にはなれません。
とりあえず、痩せなきゃ。
そんな方々をフォローするのが僕たちトレーナーの仕事。
（それだけではありませんが）
まずは、運動習慣、食生活、見直してみてください。
「痩せ体質」ってただ「痩せそうな生活」してるだけ
「太りやすい体質」ってただ「太りやすそうな生活」してるだけ
痩せたきゃ、痩せてる人見つけて、習慣を真似すればいい。
そう、「習慣」が「体質」を作ります。
見直しても、やっぱりできない！
1人じゃできない！！と言う方
サポートして欲しいけど
誰にも頼れる人がいない方、
僕がサポートしてあげる。笑
ちゃんとお金もらいますけどね。
僕の元で3年頑張ってくれている女性の写真
痩せ体質になろうと毎日たくさん頑張ってくれてます
Best Condition Lab+
井原
