何が言いたいかってね。
ズーーーーっと動いてる。
動いてない時の方がない。動く仕事だったし。
2021年1月現在
36歳67kgの僕はだいたい基礎代謝が1650kcalぐらい
何も運動してなくても1650kcal消費するってこと
それに加えて、自転車通勤などを含めて毎日プラスで900kcalぐらい
消費してます。
合わせて毎日2550kcalぐらいの消費
僕が体重増やそうと思ったら
1日3000kcal弱も食べなきゃいけない
体重を減らそうと思ったら
1日2000kcal強も食べれるという卓上の計算
あなたの遺伝とか、遺伝子とか、内臓の働きとか、そんなん僕にはわかりません。
最近では遺伝子検査によって何で太りやすいか、どんな競技が向いているのか
分かるようです。
ですが、ほとんどの減量したい！と言う方は
「動かなすぎ！！」
僕のカラダの「痩せ体質」を羨む方、
僕ぐらい動いたら、食べれますよ。
30代女性、共働き、お子様お一人の減量&シェイプアップ目的の女性のお客様
基礎代謝が1100kcalぐらいなんです
そして電車通勤、朝7時に家を出て夕方17時前後にお子様のお迎え
晩御飯の支度、寝る準備、多忙です。お休みの日は車で移動。
どこで消費カロリーを確保してるんだ？
「だからね、痩せるためには〇〇kcalしか食べれないんですよ。」
って伝えると「え！！」と言う反応されます。
あなたはどれくらい運動して、どのくらい食べてますか？
③へ続く
Best Condition Lab +
井原
