筋肉がつく話、連載になってきました。
過去のブログ、まだご覧になってらっしゃらなければコチラからご覧ください。
今回は「どのくらいの頻度で」というトレーニングの回数について
書いていきます。
結論からお伝えします。
最低でも「週に1回」です。
それももう限界まで、できなくなるくらいまでのキツイトレーニングを「週に1回」
トレーニングした箇所のみ筋肉、筋力は向上します。
例えば、9月6日に足のキツイトレーニングをしたとします。
今度は9月13日あたりに足の筋トレをしなければ、9月14日あたりから徐々に筋力はさがってしまいます。
このあたりはかなり個人差があります。
1週間どのような生活をしているかです。
Aさん：全く運動せず、トレーニングや運動はラボでのパーソナルトレーニングの時のみ。
Bさん：毎日自転車で通勤、お仕事も立ち仕事で1日1万歩以上歩く。
という方では全く違いますね。
ベストコンディションラボに通っていただいているお客様は
・運動経験がない
・トレーニングを1人でできない
・運動やトレーニングは週に1回、ラボで
という方が多いです。
ですので、週に1回60分しかトレーニングする時間、機会がないので
その60分で全身のトレーニングをするようにプログラム作成をしています。
※もちろんアスリートや自主トレでジム通っていらっしゃる方もいらっしゃいます
60分の中でトレーニング、整体、ケアを込み込みでさせていただくことが多いですので
筋トレ時間の確保がなかなかできない方もいらっしゃいます。
30分のみのコースもございますので、週に2回トレーニングできればさらに濃いトレーニングが可能です。
ラボファミリーというサークルも運営しております。そちらにトレーニング動画を配信しております。
こちらから詳細ご覧ください。
そして最も心配事なのは予定が悪くなったり私たちトレーナーの私用でお休みをいただき
代わりの日程で都合つかなかった場合、14日振りのトレーニングという方は多いです。
そうなるとかなり筋力が落ちていることが多いです。
我々もなかなか気楽に休めませんね。
最低でも週に1回、厳しく筋トレ、できていますでしょうか？
でないとあなたの筋力は落ちつづけます。
井原と平良の合同トレーニング、YouTubeに投稿しております。
こちらからご覧ください。
ベストコンディションラボ
