ちょっとマジメに書くので、長文になります🙏

 

お客様から「基礎代謝落ちてるんですけど、大丈夫ですか？」とご質問いただきましたので。

基礎代謝、皆さんご存知のように

 

「運動しなくても、生きているだけで消費されるカロリー」

のことです。

 

なるべく、基礎代謝って高い方がいいですよねぇ。

けど痩せていったら基礎代謝、下がってくるんです💡

 

いつもお世話になっている男性のお客様に許可をいただき

例え話をしてみます。

 

2022年2月現在

体重：65.9kg

体脂肪率：19.8％

基礎代謝：1545kcal

 

2020年2月（トレーニング開始した頃）

体重：78.1kg

体脂肪率：26.6％

基礎代謝：1708kcal

 

 

 

 

一目で随分と変化があるのが分かると思います。

現在は体重落ちすぎないように、「しっかり食べてください」というアドバイスをさせていただいています。

 

「基礎代謝」下がってますよね？

でもあなたはどちらの方が「良い」と思いますか？

 

基礎代謝が最も影響が受けるのは「体重」です

体重が多いと基礎代謝は「高く」

体重が少ないと基礎代謝は「低く」なりやすいです

 

もっと言うと体脂肪率から割り出せる「除脂肪体重」（筋肉量の増減の目安になりやすいです）

の影響を受けやすく、除脂肪体重は「体重」の影響を受けやすいです

 

つまり

体重「多」→除脂肪体重「高」→基礎代謝「高」

体重「少」→除脂肪体重「低」→基礎代謝「低」

と言うことが言えます

 

さらに、元も子もないことを言いますと

「体脂肪率」を計測している「インピーダンス法」

これは各機械によって設定や電流の流れ方が変わりますし

すぐに計り直しても違う数字が出たりします

肌の乾燥具合、体内の水分量の違いで変わります

そもそも「体脂肪率」を測定することが難しいです

 

何が言いたいかって

結局はしっかり「運動」してちゃんと「食べて」しっかり「休む」

それでいて体重が適性体重よりやや少なければ、それでいいんじゃないの？

ってことです。

 

ちなみに僕はさっき

70kg、17％、1633kcalとでました🤫

デブやん🤣🤣

うちの体脂肪率計、男性にはなかなか厳しい評価がでます🥶

 

ベストコンディションラボ

井原