ストレッチは筋トレのインターバルとして行うことで、より効率良く運動ができます。特に、足には股関節やハムストリングス（もも裏）、大腿四頭筋（もも前）、足首など鍛えられる場所がたくさんあります。ストレッチは短時間でもいいので毎日行っていくことを心がけましょう。

体幹トレーニングを行っている【Best Condition Lab+】では、一人ひとりの身体、目標に合わせたトレーニングメニューのご提案・指導が可能です。もちろん、気軽に取り入れられるストレッチについてもお教えすることが可能ですので、芦屋周辺で効率良くトレーニングを行いたいという方はお気軽にご相談ください。

足の筋肉を伸ばすストレッチは様々ありますが、お相撲さんが行うポーズでお馴染みの「四股のポーズ」も足の筋肉「内転筋」を伸ばすストレッチとしておすすめです。

まず両足を大きく開き、腰をゆっくりと降ろして両手は両膝の上に置きます。太ももが地面と水平になるくらいまで腰を下ろしたら、その状態で10秒から20秒くらいキープします。この時、息をとめずにゆっくりと呼吸をすることと、背中が丸まらないようにしっかりと伸ばすのがポイントです。また、この状態から肩を内側に入れて身体をひねる動作を左右交互に行うと、内転筋だけではなく上半身も一緒にストレッチすることができます。

いつでも気軽に行えるストレッチですので、毎日の運動の一つとして取り入れてみてはいかがでしょうか？

体幹トレーニングを芦屋の周辺で始めようとお考えの方は、東灘区にある【Best Condition Lab+】へぜひお問い合わせください。【Best Condition Lab+】では、あなたの体幹バランスをチェックした上で一人ひとりに合ったオリジナルメニューをご提案しております。

また、専属トレーナーとのマンツーマンレッスンを受けることができるため、自分のペースに合わせながらしっかりとトレーニングを行うことができます。

芦屋周辺で体幹トレーニングが受けられるジムをお探しの方、トレーナーによるレッスンをご希望の方は【Best Condition Lab+】をぜひご利用ください。