ストレッチというと、ボディのストレッチをイメージする方が多いと思いますが、美意識が高い方の間では「顔の筋肉のストレッチ」も注目を集めています。表情筋は身体の筋肉と同様に、使いすぎると疲れて強張り、血行が悪くなります。特に、パソコンやスマホで目を酷使している方や仕事などで表情をつくることが多い方は、顔の筋肉が凝ってしまっている可能性が高いです。また、顔の筋肉が凝ると、顔色も悪くなり、むくみやたるみなどの原因にもつながります。顔の筋肉のストレッチには、たくさんのメリットがあります。ストレッチで筋肉をほぐすことで、顔の筋肉の疲れがとれ、リラックス効果も体感できます。ストレッチで顔の筋肉をほぐして、若々しさを維持しませんか。

顔の筋肉のストレッチ方法をご紹介します。

1. まず、両手の指を両頬（頬骨の少し上あたり）に当てて、ゆっくりと頬筋を伸ばすように優しく回します。内回り・外回りそれぞれ10回～20回行います。
2. 次に、口をすぼめて、そのまま左右に動かします。左に動かせるところまで伸ばしたら数秒キープして、右も同様に行います。この動きを5回～10回行い、口や頬周辺の筋肉をほぐしていきます。
3. 最後に、目の周りのストレッチとして、目の横のあたりに両指を当てて、上下左右にゆっくりと伸ばします。また、おでこを上へ引き上げるように目を思いっきり見開いて、5秒キープして力を緩めるストレッチもおすすめです。表情筋を動かすことで、表情も豊かなになります。

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